胸トレで参考になる動画
大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜
本当にyou tubeって
ありがたいです。
セミナー並みの情報がゴロゴロころがっています。
あげていただいている
大胸筋に効かないという人は是非。
・ポイント
大胸筋の構造を理解する。筋繊維が収縮と弛緩を繰り返すイメージを作る。
ダンベルフライは他に分散せず、胸を効率的にストレッチできる。
大胸筋はハイレップスのほうが効きやすい。
3種目2セットで十分、筋トレ初心者は3種目3セット
最終的に大事なことは
どれだけ追い込めるかですね
